Как пожилым подготовиться к работе на огороде?
Закипает работа на приусадебных участках, и пожилым людям следует учесть советы специалистов, чтобы полезный труд не привёл к проблемам со здоровьем
Почему важна подготовка
Весной пожилые люди нередко жалуются на плохое самочувствие, и одна из причин – перестройка организма в период межсезонья, обострение хронических заболеваний, возможный дефицита витаминов и вынужденная гиподинамия из-за неблагоприятных погодных условий в зимний период. Поэтому, сейчас самое время пройти хотя бы минимальный медицинский осмотр, даже если нет жалоб на самочувствие. Дело в том, что интенсивный труд на приусадебном участке и чрезмерная нагрузка на огороде могут спровоцировать обострение уже имеющихся заболеваний.
Многие пожилые люди страдают от метеозависимости, которая сопровождается головными болями, колебаниями артериального давления и проблемами со сном. Более того, из-за частой смены погоды весной часто меняется атмосферное давление, что также может негативно отражаться на состоянии здоровья пожилого человека. Именно поэтому в этот период нелишним будет уделить внимание питанию, физической активности, профилактике дефицита витаминов, борьбе со стрессом, обязательна также консультация лечащего доктора.
Врач назначит необходимые обследования, даст советы по физической активности, при необходимости скорректирует терапию или дозировку лекарственных средств.
Что следует сделать
Шаг первый. Акцент на сердечно-сосудистую систему
Инфаркты и инсульты, которые регистрируются в течение всего дачного сезона, – отнюдь не редкость. Причина этому – чрезмерные, интенсивные и длительные нагрузки во время работы на огороде, особенно опасно длительное пребывание в положении вниз головой, что провоцирует приток крови к мозгу, повышение артериального давления и, как следствие, сердечно-сосудистые катастрофы.
Шаг второй. Восстанавливаем двигательную активность
Восстановить физическую форму, подготовиться к работам на приусадебном участке поможет обычная ходьба. Длительность ходьбы и её темп следует прибавлять постепенно. Такая простая, на первый взгляд, двигательная активность поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат к предстоящим нагрузкам.
Шаг третий. Ещё о важном
Если есть заболевания опорно-двигательного аппарата, следует заранее приобрести специализированные вспомогательные средства (фиксаторы, ортопедические приспособления и т. д.).
Также необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен включать белковую пищу, зелень, овощи и фрукты. Не стоит также забывать о полноценном здоровом сне и питьевом режиме (нужно выпивать не менее 1500-2000 мл жидкости в сутки).
Неприятность для любого дачника – клещи. Поэтому после трудового дня нужно ежедневно проводить само- и взаимоосмотры на наличие этих членистоногих.
Необходимо помнить, что чрезмерное пребывание под прямыми солнечными лучами не только ускорит старение кожи, но и может вызывать развитие рака кожи и обострение хронических заболеваний. Поэтому одежда должна быть из натуральной, дышащей ткани, свободная и закрывать тело.
Ещё один немаловажный пункт – наличие аптечки и её комплектация. Она должна содержать все необходимые лекарственные средства: от препаратов первой необходимости до лекарств, которые необходимо принимать ежедневно, а также тех, которые используются в случае критических ситуаций. Позаботиться об этом следует заранее.
Безусловно, работа на приусадебном участке полезна, но только в умеренных количествах и правильном подходе. Свежий воздух, физическая нагрузка, движение, любимое занятие – все это положительно сказывается на здоровье. Укрепляются мышцы, вес остается в норме, улучшается обмен веществ, организм наполняется энергией. А ещё это отличная профилактика болезни Альцгеймера и других возрастных изменений, атеросклероза, патологий нервной системы, колебаний артериального давления, бессонницы и депрессии.
