С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта
Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.
Основные рекомендации:
– старайтесь уделять как минимум 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или 75-150 минут – интенсивной активности;
– начните с малого – например, с ежедневных прогулок быстрым шагом;
– старайтесь меньше сидеть – делайте разминку каждые 30-40 минут;
– выполняйте силовые упражнения 2-3 раза в неделю;
– найдите приятную для вас активность: танцы, йога, плавание и т. д.
