Те, кто занимается своим здоровьем, иногда думают, что в интересующей их области они уже знают не меньше врачей. Отсюда немало мифов, заблуждений, вредного самолечения.
На популярные вопросы авторитетно отвечают специалисты Пироговского университета Минздрава России.
Сколько нужно пить воды?
– Правда ли, что нужно каждый день пить два литра воды?
– Единой унифицированной нормы объёма потребляемой жидкости нет. Всё индивидуально и может отличаться у одного и того же человека в зависимости от различных факторов: веса человека, уровня физической нагрузки, климата и наличия ряд заболеваний.
У здорового человека в течение суток должно поступить около 2,5 -2,7 л воды. Из них ~ 1,2-1,5 л поступает с питьём в виде чистой воды, ~ 1 л с пищей, ~ 200-400 мл воды образуется эндогенно в результате метаболизма.
Нога на ногу
– Правда ли, что вредно сидеть, положив ногу на ногу?
– В подколенной ямке проходит важнейший общий малоберцовый нерв. Это одна из ветвей седалищного нерва, которая отвечает за чувствительность и движение передней и боковой поверхности голени и тыла стопы. Анатомическая особенность: малоберцовый нерв расположен поверхностно и практически не защищён мышцами или жировой прослойкой. В области головки малоберцовой кости (чуть ниже колена снаружи) он лежит прямо под кожей. Когда вы кладёте ногу на ногу, верхняя нога своим весом давит именно на эту уязвимую точку нижней ноги. Результат: нерв оказывается зажатым между костью и твёрдой поверхностью (бедром другой ноги). Передача нервных импульсов временно блокируется. Мозг перестаёт получать сигналы от этого участка ноги – вы чувствуете онемение. Если давление сильное, к онемению добавляется слабость в мышцах – стопа может безвольно свисать, когда вы попробуете ею пошевелить.
В этой позе возникает нарушение кровоснабжения. Это второй фактор, так называемая ишемия, сдавливание кровеносных сосудов, прежде всего подколенной вены и артерии. Хотя крупные сосуды защищены лучше, чем нервы, длительное давление всё же затрудняет отток венозной крови и немного замедляет артериальный приток.
Когда вы меняете позу и убираете ногу, кровь с силой устремляется в сосуды, которые были сдавлены, а нерв начинает «отходить» и восстанавливать проводимость. Именно этот момент сопровождается знакомым всем покалыванием – «мурашками». Нервные окончания возбуждаются хаотично, посылая в мозг странные сигналы.
