Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учёбе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.

Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.

Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.

Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.

Врачи рекомендуют для умеренного и безопасного использования гаджетов:

– создавать «свободные зоны» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;

– отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;

– чаще общаться «офлайн», поощрять такие встречи среди подростков;

– больше двигаться и заниматься физической активностью;

– отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;

– устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;

– использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.

Мы в MAXе https://max.ru/cherepanovskie_vesti

Присоединяйтесь!